Ian Kerner是一名婚姻和家庭治疗师。他最近的一本书是一本情侣指南——《告诉我你上次做爱是什么时候（So Tell Me About the Last Time You Had Sex）》。
作为一名夫妻治疗师，我从客户那里听到了很多关于干燥期和无性关系的事情。但当我深入挖掘时，这些夫妇并不总是在寻求性行为。最重要的是，他们想要被渴望。即使一对夫妇有规律的性生活——比如说，一周一次——他们经常缺乏的是关系中的性感。他们错过了我所说的“情色线索 （erotic thread）”。那一刻可能是挤压、挑逗、抓住或摸索、强行进入或拉向（前提是：都是双方自愿的）。这是一种健康的物化感：看着你的伴侣就像一顿你想吃的美味佳肴，另一方面，感觉到伴侣的饥饿。这些调情的时刻是性火花，而不是现在做爱的邀请。
佛罗里达州西棕榈滩的持证心理学家Rachel Needle说：“性火花通常包括身体和情感因素，这些因素会在伴侣之间产生兴奋感、吸引力和联系。根据所涉及的个人，它可以以多种方式表现出来，如调情、触摸、眼神交流、激情接吻或自发。”事实上，研究表明，这些被渴望的时刻是许多人性幻想的关键。金赛研究所研究员贾斯汀·莱米勒对4175名美国成年人的性幻想进行了一项调查，发情色现96%的女性和93%的男性以前曾幻想过被渴望的感觉。
大多数女性和男性表示，这是他们经常幻想的事情。勒米勒说：“人们对被渴望的幻想不仅仅是知道你的伴侣觉得你有吸引力和吸引力，而是关于你无法抗拒，你的伴侣对你有这种渴望。”。“这会带来一种紧迫感、激情和联系，从而增强性强度。”
自发性行为的神话
也许令人惊讶的是，性火花并不总是会发生——尤其是如果你和你的伴侣在一起一段时间了。纽约性治疗师Rebecca Sokoll说：“在恋爱初期，我们倾向于在性层面保持联系，这是因为共同的身份领域较少。”。索科尔说：“一对夫妇在一起的时间越长，我们的身份重叠就越多。”。“我们不仅仅是恋人和朋友——作为室友，我们在经济上纠缠在一起，在自我的许多其他方面也不性感。我们中的许多人甚至没有意识到我们忽略了性自我，因为它似乎已经不存在了。”这并不是阻止我们培养性欲的唯一因素。Needle说：“焦虑和压力、怨恨和未解决的冲突、可预测性、对语言和性谈话的不适、害怕被拒绝、缺乏经验，甚至社交媒体等干扰因素都可能成为障碍。”。
如何保持欲望的活力
那么，你如何重新点燃性火花呢？以下是我对客户的建议。释放压力。专注于性行为或其频率会给你或你的伴侣带来压力，通常会导致与你想要的相反的结果：焦虑、压力和回避。纽约心理学家Signe Simon说：“我经常鼓励情侣们专注于培养他们之间的性欲。”。“这可能意味着调情、发情色短信、亲热或按摩，而没有性交的目的。当伴侣在没有压力或期望的情况下感到被需要时，它会在关系中创造活力和浪漫，这往往会激发欲望。”纽约心理学家西蒙·汉弗莱补充道：“做出浪漫的求婚是脆弱的，所以别忘了肯定和欣赏你伴侣的这些努力！”
不要想当然。在异性恋关系中，男性往往更容易体验到自发的欲望，也更有可能发起这些色情指控。例如，丈夫可能会看到妻子洗完澡后感到性欲，而她可能会看到他洗完澡时想，“他最好穿好衣服，否则我们就要迟到了。”但这并不意味着她觉得他不可取，或者男人不想感到被想要。伊利诺伊州的临床心理学家和性治疗师伊丽莎白·佩里说：“许多女性在与伴侣产生情感联系或对调情、脏话、触觉或其他性暗示等色情刺激做出反应时，会体验到性吸引力。”。佩里说：“男人也希望被渴望。”。“我们被社会化了，认为女人是‘性对象’，而男人是表现出欲望并‘追求’的人。但在我的实践中与异性恋伴侣合作时，我发现女性伴侣经常惊讶地发现，她们的男性伴侣多么想被渴望、被追求，甚至被性物化。”
把它慢火炖一下。在性接触之间，有无数种方法可以保持欲望的火花。纽约的性治疗师伊娃·狄龙（Eva Dillon）说：“问候和告别仪式对情侣来说非常重要——我邀请我的客户品尝亲吻或拥抱，这样他们就可以‘慢慢炖’，直到下次可以做爱。”。Dillon说：“这一点的一个重要方面是放弃除非你能完成某事否则就不开始的想法。”。“调情是保持情色火花活跃的一种重要而有趣的方式。发送性感的照片或短信可以在白天保持火花活跃。触摸对于保持联系也很重要，眼神交流是我们能做到的最亲密的方式。”对于性欲不匹配或欲望不一致的夫妇来说，“慢火炖”也是一种很好的方法。伊利诺伊州心理学家Alexandra Solomon说：“当情侣们经历欲望差异时，触碰往往会变得很重。伴侣之间的任何触碰最终都会让人觉得像是一个问题（你可以做爱吗？）或一种启蒙（让我们做爱！）。”。
因此，情侣们可能会开始减少触碰，因为他们担心自己的触碰会被误解或拒绝。她解释说：“随着感情的酝酿，一对夫妇同意进行大量的接触，这本身就是结束，比如在厨房里接吻或在浴室里挥之不去的拥抱等等。”。“这种接触让双方都想起了他们的性关系，但在那一刻并不一定会导致其他任何事情。当夫妻练习炖煮时，他们会保持这种渠道的畅通，从而更容易从家庭关系过渡到性关系。”
相互客观化——征得同意。感觉被渴望、被强奸或像性对象可能是有效的，但许多人，尤其是男性，需要他们的伴侣首先同意。Dillon说：“一段健康的关系是让我们的伴侣能够自由地物化，从而享受更丰富的性关系。”。“你可以通过多种方式给予这种许可，从命名它——‘我想要你’——到说脏话，再到直接谈论同意。”把伴侣的愿望放在首位。索科尔说：“如果你试图通过做一些你知道你的伴侣不喜欢的事情来保持性欲，那是行不通的。”。“这似乎是显而易见的，但有时人们有潜在的因素导致忽视、批评或无视爱人的反应，这反过来又破坏了维持情色线索的任何努力。让你的事知道你的爱人喜欢什么。”
保持沟通畅通。不确定从哪里开始？从对话开始。索科尔说：“开始做出旨在维持你们关系中情色线索的手势可能会让人感到望而生畏。你可能会担心传达错误的信息，让一个沮丧或困惑的爱人以为你在发起一场全面的性接触。”。“让你的伴侣知道你在做什么。你可以说，‘我想在我们做爱的时候增加我们的性联系’，或者‘我想尝试做一些有助于我们记住我们处于性关系中的事情。’这可以而且应该是有趣的。”
记住，情色线索和性本身是帮助维持良好关系的粘合剂。纽约的性治疗师伊娃·狄龙（Eva Dillon）说：“当一对夫妇发生性关系时，第二天早上他们通常会更快乐，发现生活更有意义。”。“彼此分享这些感受，这样你就可以保持这种联系，‘慢慢炖’到下次做爱。”
